5 малки промени с голямо значение за здравето ни
21 януари 2023
Започнете днес!
5 малки промени с голямо значение за здравето ни
Автор: Камелия Буюклиева, клиничен диетолог
С настъпването на новата година много от нас поставят за своя цел да подобрят цялостно
здравето си. Това звучи страхотно, но реално може да се окаже голямо предизвикателство.
На кого да се доверим? Къде информацията е вярна? Кое е най-подходящо за мен?
Големият избор и противоречащи съвети, с които ни затрупват в социалните мрежи, по
магазините и навсякъде около нас, могат да ни оставят парализирани.
Да, това чувство навярно ви е познато и определено не е мотивиращо, а напротив.
Като диетолог, искам да споделя с вас пет семпли промени в ежедневието си, които не
включват следване на поредните тенденции в света на храненето, но пък имат доказан
благоприятен ефект както за физическото ни здрав, но също така и за подобряване на
цялостното настроение и нива на щастие.
1. Започнете деня си с чаша топла вода и сока на 1 лимон.
Това не е само един отличен начин да хидратирате тялото си от сутринта, но също така
подобрява метаболизма на тялото, подкрепя имунната система и повишава
концентрацията ни през деня.
2. Направете физическата активност задължителна в ежедневието си.
Бъдете креативни - танците пред огледалото и разходките в парка също се броят.
Раздвижването на тялото не е добро само за физическото ни здраве или за по-бързо
отслабване - то подобрява настроението, намалява стреса и повишава качеството на
съня.
3. Погрижете се за кожата си.
Ексфолирането на кожата със скрап, ръкавица или четка ускорява премахването на
мъртвите клетки на кожата, с което се подобрява циркулацията на цялото тяло. Добрата
грижа за кожата както на лицето, така и на тялото е от изключителна важност за
забавяне признаците на стареене.
4. Масажи, масажи, масажи.
Масажите са не само прекрасен начин да се поглезим, но имат и директни ползи за
здравето и тонуса ни. Тялото ни приема масажите като вид физическа активност:
антицелулитен масаж, дълбокотъканен масаж, лимфен дренаж или дори домашен
стречинг и масажиране на крайниците ни, тялото ни ще бъде благодарно.
5. Погрижете се за вашето психично здраве.
Отделяйте време само със себе си всеки ден, дори и да са само 5 минути преди лягане
- няма значение дали ще медитирате, ще пишете в дневник или просто ще послушате
любима песен.
Не забравяйте да отделяте също така време за семейството, приятелите. Не пропускайте възможност да създадете и нови запознанства, както и да посещавате нови заведения, градове, държави!
Кой от описаните съвети ще започнете да прилагате във вашето ежедневие? Кой от съветите ви
се струва подходящ за ваш близък или роднина?